3月3日，是“全國(guó)愛耳日”，今天，我們一起來做個聽力小(xiǎo)測試。

情景1：在地鐵上、公(gōng)交車(chē)上要是有(yǒu)人手機外放短視頻，你會不會默默把耳機音量調高兩格？

情景2：睡前刷手機時，耳朵是不是總被耳機壓得生疼？今天國(guó)際愛耳日，咱們得聊聊當代年輕人正在經曆的"聽力危機"。

你可(kě)能(néng)不知道，咱們的耳朵比想象中(zhōng)脆弱得多(duō)。世界衛生組織最新(xīn)數據顯示，全球有(yǒu)15億人存在聽力受損，其中(zhōng)超過10%是18-35歲的年輕人。去年我們醫(yī)院接診的突發性耳聾患者中(zhōng)，00後占比竟然超過了三分(fēn)之一。看到這些數據，是不是突然覺得耳朵有(yǒu)點發涼？

先給各位脆皮年輕人支幾招硬核護耳攻略。要是遇上廣場舞大媽的音響“暴擊”，或者隔壁鄰居裝(zhuāng)修的電(diàn)鑽“攻擊”，趕緊掏出秘密武器——沒錯，就是幾元錢就能(néng)買到的橡膠降噪耳塞，它由矽膠或是低壓泡沫材質(zhì)、高彈性聚脂材料制成的。插入耳道後與外耳道緊密接觸，以隔絕聲音進入中(zhōng)耳和内耳（耳鼓），從而隔絕噪音“騷擾”，這玩意可(kě)比耳機自帶的降噪功能(néng)便宜+實在多(duō)了。

說到耳機，咱們得重新(xīn)認識這個"親密夥伴"。知道嗎？當你在健身房戴着耳機揮汗如雨時，運動産(chǎn)生的腎上腺素會讓痛覺遲鈍，這時候的85分(fēn)貝相當于日常的100分(fēn)貝。建議各位試試"60-60法則"：音量别超手機最大音量的60%，單次使用(yòng)别超60分(fēn)鍾，把耳内聲音造成的傷害降到最低，畢竟聽力損失就像潑出去的咖啡，可(kě)沒有(yǒu)"撤回"按鈕。

還有(yǒu)就是，部分(fēn)朋友喜歡的掏耳朵這事，得給咱大夥兒說清楚了。咱們耳道裏的耵聍（俗稱耳屎）可(kě)是自帶防禦系統的智能(néng)管家，日常用(yòng)棉簽掏耳朵就像拿(ná)着掃帚捅空調濾網——不僅清不幹淨，還可(kě)能(néng)把"垃圾"捅得更深。真要是堵得慌，去醫(yī)院挂個号，醫(yī)生用(yòng)專業工(gōng)具(jù)10分(fēn)鍾搞定，比你自己折騰安(ān)全多(duō)了。當然，如果喜歡掏耳朵的那種“舒服”的感覺，記得不要次數太頻繁、每次清掃的時候不要太深、更不要用(yòng)硬質(zhì)的挖耳勺“硬來”。

最後的最後，還有(yǒu)個重要提醒。如果出現長(cháng)時間“耳鳴”的情況千萬别硬扛。上周有(yǒu)個小(xiǎo)哥(gē)熬夜後左耳突然嗡鳴，以為(wèi)是累的沒當回事，三天後送來時高頻聽力已經永久受損。記住，持續48小(xiǎo)時耳鳴就是身體(tǐ)拉響的紅色警報。

現在放下手機，摸摸自己的耳朵。這對24小(xiǎo)時待機的小(xiǎo)可(kě)愛，可(kě)是你感受世界的立體(tǐ)聲接收器。轉發這篇文(wén)章給那個總把耳機當耳環戴的兄弟(dì)or閨蜜，保護好聽力，才能(néng)準時聆聽“春的聲音”。

稿件來源：耳鼻咽喉頭頸外科(kē)

作(zuò)者：楊晶 醫(yī)師